高血压高血糖的人应该吃什么食物好-高血压吃什么食物最好 高血压高血糖吃什么食物最好最佳

高血压吃什么食物最好1、鸭汤

鸭汤有丰富的营养物质，喝鸭汤可以补充营养，其中的钾元素含量比较高，能够有效的帮助高血压患者降低血压，而且鸭汤还可以缓解血脂，鸭汤中含有的脂肪和蛋白质，在人体代谢过程中能有效的降低血脂，预防心脑血管疾病。

2、黑米

黑米中含丰富的B族维生素、维生素E、叶酸、泛酸、维生素E等物质，营养价值高，被誉为“谷物之王”。黑米具有健脾暖肝、明目活血、乌发明目、悦颜色的作用。

3、黑米

黑米营养丰富，含有多种维生素和微量元素，其中维生素B1和维生素B2的含量高于大米和小麦，维生素B6是蛋白质的良好来源，而且在所有的维生素中含量比大米高一倍还要多。黑米还含有丰富的铁质，铁质是血液生成的必须物质，血液充足能够保证血液质量，血虚易得癌症，所以吃黑米不但是由此看来的话，还可以帮助我们保护血管。

4、枸杞

黑米中的维生素B族含量非常高，其中B族维生素含量非常多，其中维生素B2可以很好的参与，这样就可以帮助我们保护眼睛、促进血丝的生成，从而使得血液循环保持畅通。

5、黄豆

黄豆里面有很多的植物蛋白，还有丰富的维生素和蛋白质，除此之外，其中还含有人体必需的钙元素，这些物质是构成人体骨骼的重要成分，常吃黄豆可以达到补钙的作用。

6、虾皮

虾皮中含有丰富的钙质，还含有丰富的维生素，在食用之后可以给人体补充大量的营养物质，而且虾皮中的钙元素也非常的高，这种物质对于人的骨骼也是非常好的，所以能够起到一定的预防骨质疏松的作用。

7、鸡蛋

鸡蛋中含有大量的蛋白质，而且都是优质蛋白，蛋白质和钙含量很高，能够促进骨骼的恢复。如果每天吃一个鸡蛋，能够为人体补充所需要的钙质，从而有效预防骨质疏松。